Voetentips

Zorgzame tips voor gezonde voeten

Praktische verzorgingstips voor nagels, huid en voeten die wat extra aandacht kunnen gebruiken.

Verzorgingstips

Kleine gewoontes, veel comfort

Je voeten dragen je elke dag. Met goede verzorging, droge sokken, passende schoenen en aandacht voor veranderingen aan huid en nagels kun je veel klachten helpen voorkomen of eerder herkennen.

Nagels

Last van schimmelnagels?

Schimmelnagels: een vervelende aandoening die zowel ontsierend als hardnekkig kan zijn. Schimmels leven op suikers en gedijen goed op warme, vochtige en donkere plaatsen, zoals je schoenen.

Alleen een middel van buitenaf gebruiken kan helpen, maar daardoor kom je er meestal niet vanaf. Het kan wel ondersteunend werken als je onderstaande tips ook uitvoert. Vooral bij een hardnekkige en al langer aanwezige schimmel in een of meerdere nagels, is een uitwendig middel vaak niet afdoende.

Een nagel moet van binnenuit uitgroeien. Bij een grote teennagel kan dit minimaal 7 maanden duren. Hou deze periode dus in gedachten als je begint met het behandelen van je nagels.

Vrouwelijke voeten tijdens een zachte pedicurebehandeling

Aanpak

Tips bij het bestrijden van schimmelnagels

Advies is om dit 6 maanden vol te houden.

Eet indien mogelijk koolhydraatarm, in ieder geval tijdens de behandelperiode. Zo verminder je je suikerinname drastisch, zodat de schimmel minder voeding krijgt.
Trek je schoenen en sokken uit zodra het kan. Loop zoveel mogelijk op blote voeten.
Ga indien mogelijk 5 minuten per dag met je voeten in de zon. Schimmels houden niet van zon.
Maak bij elke douchebeurt je nagelomgeving schoon met een tandenborstel.
Fohn na het douchen je voeten droog. Schimmels houden van vocht.
Ga elke 6 weken naar de pedicure om je nagels dun te laten maken. Dit ziet er fraaier uit en het antischimmelmiddel dat je uitwendig gebruikt trekt dieper in.

Het is een hele lijst met wellicht nieuwe toepassingen, maar dit kan je echt ondersteunen om van de kwaal af te komen.

Algemene nageltips

Zelf je nagels knippen

Knip je teennagels altijd recht af, zonder de hoekjes te verwijderen, om ingroeiende nagels te voorkomen.
Zorg dat je je nagels niet te kort knipt.
Vijl scherpe randjes voorzichtig weg met een nagelvijl.

Teennagels voorzichtig recht afknippen met een nagelknipper

Huid

Voethuid goed verzorgen

Spoel na het wassen alle zeepresten goed weg en droog de voeten goed af, vooral tussen de tenen.

Gebruik na het wassen een geschikte voetcreme om de beschermende vetlaag van de huid te herstellen. Het kan namelijk enkele uren duren voordat de huid zijn normale zuurgraad terugkrijgt. Zeep lost dit vetlaagje op, waardoor schimmels en bacterien meer kans krijgen binnen te dringen.

Trek dagelijks schone sokken aan, het liefst van natuurlijk materiaal. Natuurlijke materialen nemen meer vocht op, zoals wol of katoen, wat goed is voor de voethuid.

Bij transpirerende voeten is het aan te raden regelmatig van schoenen te wisselen, zodat de schoen en binnenzool goed kunnen drogen.

Huidverzorgingsproducten voor zachte en verzorgde voeten

Koude voeten

Last van koude voeten?

Zilversokken zijn naast warme wollen sokken effectief voor warme voeten. Ze bevatten zilvergaren, dat de elektrische signalen van het lichaam oppikt en teruggeeft. Dit stimuleert de haarvaatjes, waardoor warm bloed weer doorstroomt en je voeten opwarmen.

Draag warme sokken of inlegzolen van wol om je tenen warm te houden. Kies voor goed isolerende, waterdichte schoenen om vocht buiten te houden. Houd je voeten droog, vermijd strakke schoenen en beweeg je tenen regelmatig voor een goede bloedcirculatie. Draag warme wollen pantoffels in huis.

Kies voor verwarmende voeding. Drink warme kruidenthee in plaats van koude dranken en eet hartige soepen, die je makkelijk mee kunt nemen in een thermosfles. Specerijen zoals zwarte peper, kaneel, gember, rozemarijn en cayennepeper helpen ook om je op te warmen. Maak bijvoorbeeld gemberthee door de verse wortel te koken en het water daarna te zeven.

Warme voeten in wollen sokken met een kop kruidenthee erbij

Voetenweetjes

Wist je dit over je voeten?

Je voeten zijn sterker, slimmer en actiever dan je misschien denkt. Een paar verrassende weetjes op een rij.

Verzorgde voeten met voetverzorgingsproducten en een notitieboek

Teennagels groeien 1,6 tot 3 mm per maand en hebben soms 1,5 jaar nodig om volledig terug te groeien.
Met 250.000 zweetkliertjes scheiden je voeten dagelijks een kwart liter vocht af.
Voeten bevatten 25% van alle botten in je lichaam: 28 botten, 107 gewrichten en 19 spieren.
Koop schoenen later op de dag, als je voeten wat dikker zijn.
Koude voeten kunnen volgens sommige geneeswijzen wijzen op een hoge bloeddruk of hartproblemen.
Naarmate je ouder wordt, worden je voeten breder en langer, soms met meerdere schoenmaten verschil.
Zonder goede verzorging kan eelt uitdrogen en scheuren.